⚠Los cinco peores asesinos de testosterona ⚠ que mata la longevidad

Les voy a dar los cinco peores asesinos de testosterona que querrán asegurarse de evitar a toda costa, especialmente si está un hombre de edad avanzada, porque como sabemos, después de los 30 años, nuestros niveles de testosterona comienzan a disminuir al menos un uno por ciento cada año. Y esa es una gran diferencia que se acumula con el tiempo. Por lo tanto, debe asegurarse de evitar estas cosas que pueden dañar sus niveles de testosterona o acelerar aún más esa disminución.

Entonces, lo primero es el estrés. Como usted sabe, cuando aumentan sus niveles de estrés, también aumentan sus niveles de cortisol. Ahora, sus niveles de cortisol, es como la hormona anti-testosterona. Puede verlo como la kriptonita de sus niveles de testosterona. Entonces, en presencia de cortisol, sus niveles de testosterona comienzan a disminuir. La razón es que cuando te estresas, la hormona de lucha o huida entra en juego. Así que esto estaba bien en el día en que estabas cazando y tenías que huir de un león y estabas en una especie de situación que amenazaba tu vida.

Sin embargo, ahora, incluso cuando estamos sentados en nuestros escritorios en el trabajo, surgen cosas estresantes a lo largo del día o hay un gran proyecto o tal vez algo está sucediendo con su familia. Cualquiera que sea el caso, el estrés aumenta esa hormona. Y aunque no estamos huyendo de un león, simplemente estamos sentados en nuestros cubículos o en la oficina, sea cual sea el caso. Y esta hormona se está saliendo de las listas y lo que está haciendo es reducir los niveles de testosterona.

Así que tengo un truco que uso para ayudar a mantener bajo mi estrés, y es usar ashwagandha. Así que debería. Se ha demostrado que ashwagandha aumenta los niveles de testosterona en un 20 por ciento.

Ashwagandha soporte de tiroides natural de alta calidad: la glándula tiroides afecta a casi todas las células del cuerpo humano. El estrés puede afectar negativamente a la salud física y mental causando desequilibrios hormonales y mala función tiroidea. Este suplemento ayuda a restaurar la salud de la tiroides, estabilizando el entorno hormonal del cuerpo y protegiendo contra el hipotiroidismo al tiempo que proporciona apoyo adrenal adicional.

Colabora en la pérdida de peso y aumento de metabolismo: el papel principal de la glándula tiroides en el sistema endocrino es regular la función metabólica. Esta es la capacidad de tu cuerpo para descomponer la comida y convertirla en energía en lugar de almacenarla como grasa. Una glándula tiroides sana maximiza la eficiencia metabólica para aumentar la quema de grasa en reposo. Con solo dos pastillas al día, puede optimizar su función tiroidea y mejorar sus resultados de pérdida de peso.

Aumenta el enfoque, la energía y la claridad: experimenta un renovado sentido del bienestar y la claridad mental con un suplemento tiroides natural que funciona. Disfrute de una reducción de la fatiga y un mayor enfoque y energía que solo una glándula tiroides saludable puede proporcionar. Contiene una mezcla perfecta de yodo, Ashwagandha, selenio y otros ingredientes naturales que estimulan la tiroides para corregir los desequilibrios hormonales.

Entonces, los estudios muestran que el hombre que duermen más está entre siete u ocho horas de sueño REM profundo. Esos son los tipos que tienen niveles más altos de testosterona que un hombre que puede dormir cuatro o cinco horas por noche. De acuerdo, dormir es en realidad la forma más fácil de aumentar sus niveles de testosterona si no está obteniendo lo suficiente. 

Estás viendo entrenamientos que puedes hacer, pero no duermes en orden. Entonces olvídate de todo lo demás. Debe concentrarse en dormir de siete a ocho horas cada noche y en un sueño profundo y reparador. Está bien, no querrás que te interrumpan cuando te despierten en medio de la noche o que tengas luces que puedan interrumpir tu sueño. Así que asegúrese de estar bien, lo que yo llamo sueño anabólico todas las noches. Entonces, lo siguiente, otro asesino de testosterona es la grasa abdominal.

Cuando tienes exceso de grasa abdominal, estas células grasas en realidad producen estrógeno.

Entonces, si lo piensas bien, tu testosterona se produce en las joyas de tu familia, en tus gónadas . Pero luego tienes esta gran barriga y todo este estrógeno se está produciendo en esta área, que está cerca de la central eléctrica, por así decirlo, de donde se produce tu testosterona. Entonces, si tiene exceso de grasa abdominal, debe asegurarse de deshacerse de ella. Sin embargo, la mayoría de los chicos lo hacen de forma incorrecta.

Eso en realidad está reduciendo aún más sus niveles de testosterona. Una de esas formas es hacer demasiado cardio. Entonces, esto me lleva a confundir el número con otro de los asesinos de testosterona que desea evitar, que es el exceso de cardio. Lo que quiero decir es que estás haciendo demasiado. Vas al gimnasio la mayoría de los días de la semana, corriendo en la cinta de correr cuando lo haces afuera. Estás haciendo más un ejercicio cardiovascular de tipo trote en estado estable en lugar de algo que sea una carrera anabólica de alta intensidad en la que puedas entrar y terminar tu entrenamiento en unos ocho a 12 minutos.

Y eso es todo por la rutina. Además, muchos chicos hacen demasiado alto. Entrenamiento de intervalos de densidad, aunque ese es un tema para otro momento, debes asegurarte de no hacer demasiado cardio, incluso si es el buen tipo de cardio. Entonces, incluso si se trata de una ejecución anabólica, debes asegurarte de no estar haciendo demasiado. Ahora, voy a seguir adelante. Quiero llevarte al número cinco de la peor forma de matar tus niveles de testosterona.

¿Y adivina qué? Tiene mucho que ver con estas claras de huevo aquí y esta espinaca aquí. Entonces, lo que sucede volviendo a nuestro conjunto, ya sabes, el concepto de grasa abdominal y cómo eso es un gran asesino de testosterona con muchos hombres es que cortan sus carbohidratos y llenan su plato lleno de lechuga. Cortaron las papas, cortaron las frutas. Eliminan, ya sabes, algunas de las verduras con más carbohidratos.

Y solo comen cosas como verduras de hoja verde oscura, brócoli, coliflor. Y aunque eso está bien, las dietas bajas en carbohidratos se han relacionado con niveles bajos de testosterona.

Bien, entonces un hombre está tratando de deshacerse de la grasa de su vientre, pero en el proceso, está eliminando uno de los macronutrientes clave que realmente promoverá la producción saludable de testosterona. Asimismo han seguido adelante. Y comí algunas claras de huevo aquí porque hay muchos hombres que también lo hacen cuando intentan cortar la grasa del vientre, se deshacen de los huevos enteros o se deshacen de la grasa, por así decirlo, en su dieta. .

Puede que no sean claras de huevo, pero puede ser que solo coman pechugas de pollo jugando o solo tengan proteína en polvo porque es una fuente más limpia de proteína. Eso no es lo que quieres hacer.

De hecho, usted quiere comer carnes enteras en grasas y grasas saturadas. Entonces, algo como la carne de res, por ejemplo, desea asegurarse de que se alimenta con pasto y desea asegurarse de que sea de la más alta calidad, pero no desea excluir la grasa de su dieta.

Entonces, las grasas saturadas tienen mucho colesterol y el colesterol es el precursor directo de la testosterona. Por lo tanto, debe asegurarse de obtener mucha grasa en su dieta. Bien, entonces cuando intentas deshacerte de la grasa del vientre, no querrás saltarte los huevos enteros y simplemente optar por las claras. Quieres tener toda la jaula libre de huevos, quieres tener la carne de res alimentada con pasto, quieres tener los aguacates, el aceite de oliva.

Incluso quieres tener tocino orgánico. Por lo tanto, desea tener estas cosas que tienen una alta concentración de grasa mientras come con un déficit calórico. Así que ahí lo tienes.

Tenemos nuestros cinco peores asesinos de testosterona. 

• Estrés
• No dormir bien
• Mucho ejercicio cardio
• Debes comer hidratos de carbono de verduras
• Comer grasas de animal (NO ABUSAR)