✅▷Descubierto Vitamina C para la ▷ longevidad

 La vitamina C es la vitamina más tomada a nivel mundial y todos hemos escuchado hablar de ella y como cualquier otra vitamina. Nuestro cuerpo no puede producirla. Por eso es un nutriente esencial y tenemos que consumirla tanto en forma de alimentos como en forma de suplementos endovenosa, etc. Pero la vitamina C necesaria para un montón de funciones en nuestro cuerpo, como la producción de colágeno, por ejemplo, es esencial para una buena piel y esencial para una buena cicatrización de heridas.

Por otro lado, es necesaria también para producir carnitina, que va a ayudarnos a mantener un buen porcentaje de grasa corporal e incluso produce o estimula la producción de algunos neurotransmisores que nos ayudan a tener un estado de ánimo mejor, pero sin ningún lugar a duda. El efecto más importante de la vitamina C es el efecto antioxidante. La oxidación es uno de los mecanismos más importantes por los cuales nuestras células envejecen y sobre todo envejecen de manera prematura y con buenos valores de vitamina C podemos reducir en gran medida ese daño. 

La otra gran función de la vitamina C es estimular al sistema inmune y si ve mucha información que encontramos con respecto al sistema inmune, es contradictoria. Hay algo donde todos están de acuerdo. En primer lugar, que buenos valores de vitamina C ayudan a aumentar nuestra producción de glóbulos blancos. Esencial. Si soy una persona que tiene bajos valores de glóbulos blancos en su análisis de sangre. Sobre todo entendiendo que estos van a ser cruciales para poder defenderme de infecciones después.

Y por otro lado. La vitamina C al eliminar radicales libres y también eliminar radicales libres de nuestras células del sistema inmune hace que nuestras células sistema inmune tengan más energía y por ende tengan una mayor actividad inmunológica. Por esta razón. Y muchas otras. La suplementación con vitamina C ha demostrado acortar los tiempos de recuperación de muchas enfermedades infecciosas como una neumonía y todos estos efectos sobre la estimulación del sistema inmune y la eliminación de radicales libres hace que nuestro cuerpo sea menos propenso a generar enfermedades crónicas, sobre todo si entendemos que la inflamación crónica y la acumulación de radicales libres en nuestro cuerpo son causa no solamente de envejecimiento, sino justamente de formación, también de enfermedades crónicas que son las que terminan deteriorando nuestra calidad de vida a largo plazo.

Y tenemos estudios que demuestran que suplementar con vitamina C aumenta un 30 por ciento los antioxidantes propios del cuerpo. No estamos hablando de la vitamina C, sino de ilustración y otros antioxidantes y reducen nuestra inflamación. Y paradójicamente, a pesar de que la vitamina C es crucial para nuestro organismo, somos de los pocos mamíferos que no pueden sintetizar su propia vitamina C en el organismo. Y en general, la mayoría de estos animales lo hacen a partir de la glucosa, algo ampliamente disponible como nutrientes.

La medicina está llena de datos curiosos y extraño como los dálmata, siendo la única raza de perro que tiene un metabolismo poco técnico. Esto significa que no producen urea, que es la sustancia que todos eliminamos normalmente por orina. Y por otro lado, tenemos efectos menos intensos pero igualmente útiles, como la disminución de la presión arterial y la mejoría de la memoria. Una revisión de 29 estudios en adultos con hipertensión demostró que la suplementación con vitamina C baja la presión arterial cinco milímetros de mercurio.

Esto significa que es una presión normal. Va a estar en 120 80. Ahora va a pasar a estar en 115. Esto sucede porque vos generas una relajación de los músculos que comprimen a las arterias de nuestro cuerpo y por ende baja la presión de sangre adentro. Un mecanismo muy parecido al que utiliza el magnesio también para bajar la presión arterial, con lo cual si tenés hipertensión, además de hacer ejercicio y además hacer un cambio de alimentación, sobre todo una alimentación no inflamatoria, agrega vitamina C y agrega magnesio como suplementos, porque te van a ayudar a normalizar la presión arterial y el efecto sobre la memoria es muy claro a menos radicales libres y yo junto más tiempo vivo en mis neuronas, más tiempo se mantienen sanas, mejor va a funcionar en mi memoria.

Pero ¿cómo sé si me falta vitamina C? Por qué existen signos que son obvios, que son aquellos del escorbuto, que es la enfermedad por déficit de vitamina C, pero son muy marcados o muy intensos, que son básicamente el sangrado de las encias, la ruptura de vasos sanguíneos que puedes ver como pequeñas lesiones en la piel, fatiga, la anemia por bajo hierro porque al no tener vitamina C te cuesta absorber correctamente el hierro.

Incluso puedes tener mayor pérdida de cabello y una lenta cicatrización. De todas maneras, con la pérdida de cabello, tener presente que hay varias opciones para la caída de cabello. 

El mejor método no deja de ser un análisis de sangre y hay alimentaciones que tienen más tendencia a generar estos déficit, como pasa con todas las alimentaciones que no incluyan productos de origen vegetal, cetogénica, carnívoro absoluto, etcétera. Y además, si vas a tomar suplementos, ten en cuenta que hay ciertas trampas. Por un lado tenemos el problema de la absorción de la vitamina C. Dosis dependiente, esto quiere decir que dosis típicas de alimentación, como 30 a 180 miligramos por día, absorbemos un 70 90 por ciento del total, pero a dosis de un gramo que son mayores y que es común encontrarnos con suplementos, absorbemos solamente el 50 por ciento de la cantidad que estamos consumiendo.

Entonces nuestro cuerpo hace esto para protegernos del exceso de vitamina C que puede llegar a tener y tiene muchas etapas. Este mecanismo de protección. Tanto es así que incluso dando dosis endovenosa de vitamina C 50 gramos, no se llega a niveles tóxicos esta vitamina en sangre, pero la vitamina C no es para todo el mundo. Hay personas que no deberían tomar vitamina C y si bien cumple un montón de funciones positivas, a estas personas les va a jugar en contra.

Y son personas que tienen cálculos renales o tienen historia y cálculos renales y personas que tienen problemas de acumulación de hierro como personas con hemograma. Si vas a tomar la vitamina C hazlo  rodeada de Fofólípidos acidos grasos. Eso le permite ser más absorbible y te protege a vos de la irritación que te puede llegar a producir el ácido ascórbico, sobre todo en tu sistema digestivo.

Además, recordad si vas a suplementar que no es la misma la dosis que tiene que tomar una persona que fuma o una persona que tiene enfermedades crónicas que tienen mayores niveles de radicales libres en su organismo que una persona sana. Y con respecto a los tumores, es importante que tengas en cuenta que la vitamina C tiene muchos estudios que prueban una relación inversamente proporcional entre la vitamina C y la formación de tumores. Esto significa que bajos valores de vitamina C no te protegen, pero altos valores sí.

Por eso es cada vez más común encontrarte centros que realicen una infusión de alta cantidad de vitamina C endovenosa que no se mantiene en tu cuerpo por mucho tiempo porque tu cuerpo la elimina. Pero si se mantiene el efecto antioxidante muy importante y lamentablemente existe información controversial a nivel tumoral, pero la mayoría de estudios que teóricamente han demostrado que no tiene efectos anti tumorales, la vitamina C utilizaban vitamina C a bajas dosis 200 miligramos. 

Entonces la vitamina C es esencial para mantener una longevidad sana, espero te sirva esta información, gracias.