☑️Secretos de la Longevidad, los mejores ejercicios
Los mejores sistemas de longevidad para aumentar la masa muscular y tu metabolismo.
Estos son los pasos que debes hacer:
1-Tienes que caminar en ayunas 35 minutos en la mañana, esto aumentara tu oxigenación y acelerara la quema de grasas acumuladas de mas, solo caminar no correr. Al principio no forzarse. Después cuando quieras puedes aumentar y correr en lapsos hasta que llegues a correr 35 minutos.
2-Para aumentar la masa muscular tienes que disminuir al máximo el consumo de harinas y carbohidratos en general. La repetición rápida de ejercicios no es la indicada es mucho mejor hacerla lentamente como te muestra en este video a continuación
-Ayuda a la producción de grasa Marrón.
-Aumenta la producción de mitocondrias
-Aumenta el metabolismo
-Aumenta la producción de oxido nítrico naturalmente
4-Hacer ejercicios de estiramiento, busca ejercicios de Yoga por YouTube hay muchos son fundamentales para la buena circulación y longevidad.
5-Baños de Sauna, fundamental para hacer detox.
6-Hacer ejercicios de respiración, el que coloco a continuación es considerado uno de los mejores.
Créate una rutina pero acuérdate no te esfuerces al máximo el cuerpo se tiene que adaptar ve de apoco.
Aquí te dejo el audio del libro del bio-hacking para que lo escuches:
Espero tus consultas escríbeme en comentarios.
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