Secreto de la longevidad 2022

 Todos queremos mejorar nuestra calidad de vida e incluso vivir más tiempo. Pero lo que no sabemos es que existe una diferencia muy importante entre la edad cronológica que tenemos, que es los años que cumplimos básicamente, y la edad de nuestro cuerpo, que es la edad biológica o la genética que realmente tiene nuestro organismo en base a ciertos cuidados que fuimos teniendo a lo largo de la vida. Esta es obviamente la edad de tus células, la edad genético que tenemos y que depende de muchos factores. Esta edad biológica o genética es la que nos interesa hoy porque? Porque es la única realmente capaz de alargar nuestra expectativa de vida. Si nosotros reducimos nuestra genética, si revertimos genéticamente la edad que tienen nuestras células, podemos aumentar nuestra expectativa de vida y además aumentar nuestra calidad de vida. Ahora, cómo contamos esta genética si no es igual a mi edad cronológica, si yo cumplí 70 años pero puedo tener 60 genéticamente, cómo cuento mi edad genética? Esto se cuenta o se evalúa en base a la longitud de una parte de tu ADN llamada telómeros?

El telomero es la parte final de nuestros cromosomas, de nuestra información genética. Este telómeros es la repetición de una secuencia genética miles y miles de veces, que es una secuencia de información que no codifica nada. Normalmente el ADN en tu cuerpo codifica proteínas. Tiene la información para construir proteínas y esta no codifica nada. Y existe con la finalidad de que cada vez que tus células se replica y tiene que replicar el ADN y tu información genética tenga la estabilidad necesaria y sea protegida. No pierdas nada importante por duplicar de la células. Ahora, cada vez que vos replicas las células y cada vez con replicarse el ADN, perdés una parte de esos telómeros. Esa es la razón por la cual mientras más años pasan, más células se replican, más telómeros se pierden, más envejecen nuestras células. Cuando perdés telómeros, tu célula envejece, por llamarla de alguna manera. Tanto es así que, como te decía, para medir nuestra edad genética lo que se hace es medir la cantidad de estas copias de telómeros que tenemos. Yo tengo una muestra de sangre, agarro una célula y evalúo el largo de estas copias de ese telómeros.

Mientras más larga es el telómeros, más joven sos genéticamente. Pero a medida que se replica muchas veces tus células porque viviste más años, vas perdiendo esa protección, porque? Porque tus tiro se acaban y mientras más largos son, más protege genéticamente tu cuerpo del envejecimiento. En esa situación, cuando vos perdiste todos tus telómeros y se acabaron y ya empiezas a dañar tu ADN. Y porque envejeciste, porque tuviste malos hábitos, porque perdiste más rápidamente que otros estos telómeros empezás a formar un tipo de células que se llaman células, series, entes, estas células en esa gente que te contaba en el video anterior de nada, son células que no funcionan, son células que entorpecen el funcionamiento de tus tejidos normales. Mientras más células n sentís, tengo más problemas relacionados con la edad. Voy a tener de hecho, muchos de los síntomas que nosotros asociamos a la vejez en realidad se deben a la asociación con esta cantidad de células presentes. No en mi edad cronológica. Obviamente nuestros telómeros no se acortan solo con el paso del tiempo y hábitos como sedentarismo, fumar, exposición, estrés prolongado, metales pesados, contaminación electromagnética y muchos otros ejemplos más van a cortarte más rápidamente los telómeros.

Y si te fijas, en general, todas las cosas que vos podés hacer para alargar los telómeros son cosas que normalmente se hacen en las zonas más longevas del planeta. Una vez que entiendo la función de estos telómeros y la edad genética, la pregunta obvia es cómo lo mejor? Cómo alargo esto? Cómo revierte el daño celular que yo tengo genético para que mis células sean más jóvenes? Y no se trata solamente de ser más jóvenes a nivel celular, porque quiero vivir más, porque también me va a hacer tener mejor calidad de vida. Tenés muchas maneras de aumentar los números y retrasar el envejecimiento celular. Te voy a dejar el link a un video anterior mío con muchos de estos consejos más simples, pero hoy nos interesa algo más importante y más fácil de llevar a cabo. Para que tienes una idea de la importancia del estudio que yo te voy a mencionar? Que vos rejuvenezcas tus telómeros 30% sea que tengas 30% menos de edad genética porque alarga tus telómeros de nuevo. Si yo tomo una expectativa normal que puede ser 78 años, alargar 30% mi que significa genéticamente tener 25 años menos.

Es importante que entiendas que no estás hablando de algo que frena el envejecimiento celular. Estás hablando de revertir el envejecimiento celular, rejuvenecer a tus células. Este rejuvenecimiento sucede gracias al oxígeno y en el estudio que yo te voy a mencionar, que es el que justifica este aumento de 30% de los telómeros, es específicamente la fluctuación de oxígeno entre momentos de mucho oxígeno disponible en tus células y momentos de poco oxígeno disponible. Se da un proceso de regeneración de tus células, que es el que lleva como consecuencia a todas estas cosas que vamos a ver ahora. Cuando nuestras células perciben una falta de oxígeno que no es real, que está causada por la fluctuación entre recibir muchísimo oxígeno, porque estoy en una cámara hiperbárica, por ejemplo, y puedo mencionar cómo hicieron este estudio y momentos de respiro. Normal. Eso empieza un proceso de regeneración celular empieza a generar un rejuvenecimiento en tus células. Esto sucede porque el oxígeno te brinda la posibilidad de tener energía disponible para reparar daño. Y cuando utilizamos oxígeno a una presión mayor a la atmosférica, como sucede, por ejemplo, en profundidad al bucear, donde cada diez metros que vos bajas de buceo, cada diez metro de profundidad aumenta una atmósfera la presión a la que nuestro cuerpo está sometido.

Pero mucho más fácil que irte a bucear es meterte en una cámara hiperbárica. Las cámaras hiperbárica son básicamente un tubo donde el aire que respiramos está presurizado, mayor cantidad de presión que la que tenemos normalmente en el aire. Por qué es importante aumentar la presión de oxígeno para aumentar estos telómeros? Cuando metemos la presión del oxígeno que respiramos, aumentamos la difusión a la que el oxígeno que respiramos finalmente llega a nuestros tejidos y llega a nuestras células y estudios realizados en Israel. Aplicaron esta misma lógica que yo te menciono. Pusieron a personas de más de 64 años. Estamos hablando de personas grandes en cámaras hiperbárica, a respirar 100% oxígeno a una presión de dos atmósferas. Quiere decir la misma presión que vos tendrías si estuvieras buceando diez metro de profundidad. Básicamente lograron que el oxígeno penetre en los tejidos y en las células del cuerpo de estas personas. Obviamente al respirar oxígeno al 100% comparado con el 21% que tiene el aire normal que yo respiro. Vamos a saturar a nuestro cuerpo. Vamos a llenar nuestro cuerpo de oxígeno más rápido.

Obviamente, eso también va a incluir nuestra sangre, nuestros glóbulos rojos, etcétera Y la mayor presión de la cámara hiperbárica logra, como te decía antes, una mayor difusión de oxígeno a los tejidos. Llega más oxígeno a más oxígeno disponible, menos enfermedades, más energía. Tengo para empezar a reparar mi cuerpo y más valor eléctrico negativo, que es el que tus células necesitan para funcionar. Voy a poder tener, pero tampoco podemos hacer esto de manera continuo. No lo puedo hacer infinito porque un exceso de oxígeno en mi cuerpo es tóxico para evitar este problema. El estudio que yo te menciono hizo que los participantes se metiesen en estos cámaras hiperbárica a respirar oxígeno al 100% durante 90 minutos, pero tengan cinco minutos de descanso cada 20 minutos de la sesión. Es decir, cinco minutos respiraban aire normal y luego volvían a respirar este aire al 100%. Luego de 30 sesiones y de 60 sesiones de cámara hiperbárica, a estos pacientes se les midió diferentes células en una muestra de sangre para ver el largo que tenían los telómeros de esas células.

Comparativamente con antes de comenzar el estudio y también la cantidad de células se les entes. Esto quiere decir la cantidad de un tipo de células específicas que no está funcionando particularmente. Para este estudio se utilizaron células del sistema inmune como varios tipos de linfocitos T o de linfocitos B, que no hace falta que conozcas. Son simplemente células de tu sistema inmune y que mientras mejor funcionen, mejor sistema inmune vas a tener. Con esta medición, el objetivo era evaluar si los telómeros habían cambiado de largo, si se habían alargado y si se habían eliminado células decentes de estas que causan los síntomas de envejecimiento que usted mencionaba. Qué resultados arrojó este estudio? En primer lugar, como vas a ver, que la gran mayoría de los beneficios se alcanzaron con solamente 30 sesiones de oxígeno al 100% en cámara hiperbárica. Esto es importante porque no es tanto. En segundo lugar, la mayoría de las células de las que se midieron los telómeros eran glóbulos blancos. Básicamente, tu sistema inmune, como yo te mencionaba, y algunas de ellas como específicamente los linfocitos B, que son los que producen anticuerpos, sobre todo cuando me queda memoria, una infección o una vacuna, etcétera Yo produzco anticuerpos, los produzco con estos linfocitos.

Específicamente, estos linfocitos ganaron 37% más telómeros que el que tenían originalmente. Esto implica, obviamente que las células del sistema inmune van a funcionar mejor porque rejuveneció. Como podés ver, no todos los tipos de linfocitos ni todos los tipos estudiados de células mejoraron tanto sus telómeros, pero cualquier mejoría es extremadamente beneficiosa porque básicamente estás hackeando tu vida genética. Y en tercer lugar, tenemos la información de las células decentes. Estas células que causan el envejecimiento redujeron su cantidad. Estás hablando de evaluar, por ejemplo, las células decentes de un linfocitos puntual, ver cuántas células tenía CST, células que no funcionaban y evaluar después de esas sesiones cuánto se redujo esa cantidad. Como veis en este gráfico, a más sesiones de cámara hiperbárica, más se redujo la cantidad de células presentes, o sea, menos cantidad de células viejas y poco funcionales. Vos tenés. Esto es importante porque muchos lugares y vos tenés un buen seguro de salud. Es posible que si tenés una indicación médica, el tratamiento de cámara hiperbárica sea gratuito. Sin embargo, todo tiene contras.