🥘Los siete alimentos con más proteína

 1 habas secas.

 La cantidad de proteínas de las habas secas es de veintiséis coma diez g por cada 100 gramos. Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B9. La cantidad de vitamina B9 que tiene es de 23 por cada 100 gramos. Debido a su alta cantidad de proteínas, las habas secas también son un alimento recomendado para el desarrollo muscular. 

2. Cacahuetes. 

Este alimento ayuda mucho a lucir una piel tersa e hidratada, un cabello más sedoso y brilloso y en general, un aspecto menos envejecido o deshidratado por su contenido energético.

Tiene un nivel de saciedad mucho más alto de los que se podría creer y tiene 20 5.7 gramos de proteína por cada 100 gramos. Por eso son perfectos para seguir una dieta para bajar de peso. Claro, dependiendo de lo que diga tu especialista en nutrición. 

3. Langosta.

 Una porción de 100 gramos de langosta contiene veintiséis coma cuatro gramos de proteína o cuarenta y tres gramos por langosta. La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento es beneficiosa para nuestro metabolismo, regulando nuestro nivel de energía y al correcto funcionamiento de las células.

Además, el yodo ayuda a cuidarnos por dentro, ya que también regula los niveles de colesterol. También ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.

 4 pescados.

Atún, anchoas, salmón. Los peces son cada vez más popular por el valor de sus grasas de aceites. Éstos proporcionan alrededor de 30 gramos de proteínas por porción de 100 gramos. Los cardiólogos aconsejan tomar pescado azul tres o cuatro veces a la semana.

Es un pescado ideal para regular la coagulación de la sangre, para reducir la presión arterial y reducir el colesterol perjudicial para la salud. Según qué pescados azules como las sardinas se recomiendan para el embarazo, ya que son ideales para el buen desarrollo del feto. 

5. Pechuga de pavo 

Su carne magra proporciona alrededor de 30 gramos de proteína 30 por ciento en una porción de 100 gramos dada su alta cantidad de proteínas. La pechuga de pavo es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular.

El alto contenido de vitamina B3 de la pechuga de pavo hace que sea un alimento benéfico para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 Sonia Hacina puede ayudar a reducir el colesterol por su alto contenido en vitamina B3. Esta carne es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes y la artritis.

 6. Carne de ternera,

 Corte magro de los mejores alimentos ricos en proteínas por su calidad. En concreto, proporciona alrededor de 36 gramos de proteína por porción de 100 gramos.

Su alto contenido en zinc facilita a nuestro organismo la asimilación y almacenamiento de la insulina. El zinc que contiene esta carne contribuye a la madurez sexual y ayuda en el proceso de crecimiento. Además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas y ayuda a metabolizar las proteínas. Al ser rico en zinc, este alimento también ayuda a combatir el cansancio.

 7. Soya tostada madura

Aporta treinta y nueve coma seis gramos de proteína por 100 gramos o 68 gramos por taza.

Además, provee de la mayoría de los aminoácidos indispensables para el organismo. Asimismo, es rica en potasio y es una buena fuente de magnesio, fósforo, hierro, calcio, manganeso, flatos y contiene algunas vitaminas como son las vitamina E, b6.

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